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黑膏药加工厂家教您怎么缓解颈椎病!
浏览量:   发布时间:2019-07-21

     随着移动设备的普及,地铁、公交上的低头族已经越来越多!那么我们这群离不开手机、平板电脑的低头族,膏药OEM要怎么做才能保护好自己的颈椎呢?
颈椎病
  低头族护颈椎要做好这些日常保健
  1、选择健康枕头
  枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说,木板床、棕绷床是上选。
  2、工作休息时间5分钟做操
  快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
  3、及时主动调温
  颈椎最怕受寒,虽然现在是夏日,也要注意颈椎保暖,及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
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  4、午晚摩颈放松
  中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
  颈部推拿按摩四妙招
  说到日常颈椎按摩,除了贴膏药缓解颈椎疼痛,其实中医按摩是更常用、更方便的方法,如何正确按摩来缓解颈椎的压力呢?看看下面这4招:
  1、按揉颈部:
  坐位,一手的食指、中指、无名指并拢,用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部,从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止,反复操作5遍,然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线,从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。
  2、横摩颈项:
  坐位,以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处,着力摩向对侧颈部风池穴处,反复摩动10次。然后,逐渐向下移动,边向下移动边左右反复摩动,至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用,对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。
  3、拿捏颈肌:
  坐位,以一手的拇指和食指、中指相对,分别置于两侧的风池穴处,然后用拿法沿颈肌自上而下拿提至颈根部止,反复操作3~5遍。该手法有发散风寒、解痉止痛的作用,常用于防治风寒头痛、落枕、颈肌劳损、颈椎病、头晕等病症。
  4、推摩桥弓:
  坐位,头偏向一侧,以一手的拇指桡侧面沿胸锁乳突肌从上至下推抹30次,做完一侧再做另一侧。该手法可降低血压、减慢心律,常用于高血压和心动过速等病症的防治。值得注意的是该手法绝对不能两侧同时操作,也不能用于低血压者和心动过缓者。手法操作时要求缓慢、轻柔。
  最重要的是,为了保护颈椎健康,最好还是少当"低头族",多参加放松身心的户外运动吧!
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