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网球肘的自我治疗
浏览量:   发布时间:2019-12-15

什么是网球肘

 

 

 

网球肘是指患者会在用力抓握或提举物体时感到手肘外侧疼痛。网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。在靠近肱骨外上髁的位置有压痛,前臂旋转活动时可疼痛,肘伸直时,被动屈曲手腕疼痛加剧。

 

 

 

如何鉴别是否是网球肘?

一般网球肘病人肘部伸直前臂摆在旋前的姿势,同时握拳(或中指伸直)会感到疼痛(见图1,图2)。

图一 握拳疼痛姿势

图二 背伸中指疼痛姿势

 

 

 
 

医生对网球肘治疗:一般是肘关节进行向外的滑动,病人握拳马上不痛了,几乎所有的病人都会马上有效果,当重复做10次后停止关节松动术,在请病人握拳,他只有极少的不舒服。最初的治疗是重复10次,做3回或更多回,来消除他握拳会痛的症状(见图3)。

 

图三 医者关节松动术治疗

 
 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

但有些病人做完关节松动术以后会有肘关节屈曲不利落的感觉。这个时候我们可以把肘部摆在30°、60°、90°各做六次,这个问题就可以解决了。

这种有效的关节松动术也可以进行自我治疗,但记住这种自我治疗运动必须是在不会加重疼痛的情况下进行。

 

 

 

网球肘自我治疗

下面为大家介绍利用门框(或凸出的墙角)来进行自我关节松动术治疗。站在墙角(或门框)旁边,上臂抵住墙壁(可以垫块小毛巾),手肘与门框齐,利用另一支手的食指掌指关节在尺骨外侧进行向外推的滑动,然后患侧手做10次握拳为一回,共做3回(见图4)。

图四 网球肘自我治疗

 

 

另外30°、60°、90°的关节松动术只是肘关节屈曲角度不同(见图5,图6,图7)做完自我关节松动术后,你便能够做运动不会产生疼痛。

图五 30°自我治疗

图六 60°自我治疗

图七 90°自我治疗

 

 

 

 

 

 
 
 

 

再次提醒做自我关节松动术时,不要产生疼痛,如果疼痛则立即停止,对动作进行调整。如果效果欠佳,可以到我针灸康复科门诊进一步诊治。

 
 
 

 

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