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颈椎疼痛怎么办,这些小方法教你快速缓解
浏览量:   发布时间:2020-09-06

现在年轻人长期使用错误姿势,会造成颈椎病等远期损害。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。济南康民药业有限公司提出这些小建议:


很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次
吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
做做户外运动。可以一边散步一边做“双手托举再还原”,“双手前后击掌”等动作。(高温天气则在室内完成)
晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
学学“手捧莲花”动作,一分钟就能舒缓颈椎、保养颈椎。每次坚持5分钟,这样可以帮助你缓解颈椎压力,增加颈椎部肌肉的韧性。
选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首 选。
以上这些方法可以配合济南康民药业集团有限公司的筋骨型医用冷敷贴,每天坚持动一动,养出一个健康的好身体。
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