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如何保护牙齿
浏览量:   发布时间:2019-10-31


1. 饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,都含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益护齿。饮食时要注意保护牙齿,如:忌过多食用酸辣食物,以防牙釉质受侵蚀而破坏。
2. 按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
3. 正确咀嚼
正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。
4. 用力咬合
每次排尿时,满口牙齿用力咬合,这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。
5. 鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
6.  茶水漱口
每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。
7. 叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8. 保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。
9. 控制辛辣、冷热食物
饮食上,应避免辛辣、烫口食物,这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟,这样可以防止牙周炎。
10. 谨防急性牙周炎发作
最容易发作的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎,这都是由于吃喝和熬夜玩乐使身体防御机能降低,致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此,平常最好对口腔做个检查,小问题及早解决。
 
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